Te-ai hotarat sa te apuci de practica Hatha yoga
si nu stii ce ai de facut?
Atunci, aceste tips-uri sunt esentiale pentru
tine.
1.Cum sa te imbraci?
Hainele: ar trebui sa fie cat mai lejere iar
accesoriile personale, precum, ceasul, lantisoare, bratari, s.a.m.d. ar trebui inlaturate.
Pantofi Yoga: in 95 % din cazuri, yoga se
practica descult sau cu sosete.
Pantaloni: Sunt cateva tipuri de pantaloni de
yoga, insa nu trebuie neaparat sa iti achizitionezi o pereche noua. Orice alti
panataloni comozi, lungi sau scurti sunt ok. Evita pantalonii care nu sunt
elastici, precum jeansi.
Bluza: Recomand bluzele comode, nu foarte
largi, deoarece in anumite posturi precum „Downward facing dog”, bluza se poate ridica.
Poti purta orice fel de bustiera, pe dedesubt.
2. Ce sa aduc?
Saltea: daca esti pentru prima data cursurile
de yoga, nu te ingrijora despre saltea. Nu este nevoie sa o aduci. Pe masura ce
vei incepe sa practici, atat la sala cat si acasa, iti recomand sa investesti
intr-o saltea de yoga.
La clasele Q Yoga Flow sunt deja saltele de yoga, insa
daca vrei sa o aduci pe a ta, esti binevenit.
Sticla cu apa: In cele 100 de minute de hatha
yoga, mai mult ca sigur o sa ti se faca sete asadar iti recomand sa iti aduci o
stica cu apa la temperatura camerei.
Prosop: In cazul in care transpiri sau totodata
il poti folosi in etapa de relaxare precum paturica.
3. Cum sa ma
pregatesc?
Mancare: Este recomandat sa nu mananci cu cel
putin doua ore, o masa grea, inainte de practica yoga. Poti sa mananci o gustare
light cu o ora inainte de practica.
Poti sa mananci la o jumatate de ora dupa terminarea clasei.
Ulterior practicii, consuma apa la temperatura camerei.
Daca ai posibilitatea este recomandat sa faci
baie cu o jumatate de ora inainte de practica. La fel si dupa practica, poti face
baie la o jumatate de ora iar apa sa nu fie fierbinte.
Programare: inainte de a veni la clasele de hatha
yoga este necesar sa faci programare, deoarece, de regula locurile sunt
limitate si este bine sa iti rezervi locul din timp.
Programarile se efectueaza
la adresa de e-mail: qyogaflow@gmail.com
4. Necesar:
Respiratia
In toate asanele, respiratia ar trebui sa fie facuta pe nari si nu pe gura.
Nu
iti tine respiratia atunci cand faci
asane sau stai in ele.
Anunta
intotdeauna profesorul in legatura cu
problemele medicale (dureri usoare sau grave, genunchi, glezne, solduri, burta,
inima, piept, gat, cap, menstruatie, hernie, puroi in urechi, operatii recente,
etc). In functie de durere, profesorul
iti va oferi variante mai usoare ale posturilor.
MAI MULTE INFORMATII DESPRE YOGA- CLICK AICI
5. Tipsuri pentru o practica
reusita
Aliniament: Fii atent la aliniamentul posturilor despre care profesorul vorbeste. Este extrem
de important sa menti corect aliniamentul astfel incat sa nu iti ranesti
corpul. Din aceasta cauza, recomand ca incepatorii si intermediarii care
inca nu au o baza solida asupra tehnicilor , sa practice cel putin 6
luni de zile sub observatia unui profesor.
Asculta instructiunile profesorului: Ca incepator, posibil sa te uiti usor stanga dreapta, sa vezi ce fac
colegii tai, insa mai intai, asculta instructiunile profesorului.
Interiorizeaza-te: Practica
yoga este o cunoastere care aduce beneficii multiple atat corpului cat si
mintii si sufletului. Pentru a obtine rezultatele cele mai bune, este nevoie sa
fii prezent, sa te eliberezi de orice alte ganduri din exterior, sa te focusezi
pe respiratia si corpul tau.
Fii pozitiv: Nu te simti jenat daca profesorul te corecteaza. Este cea mai buna metoda
de a invata. Nu te judeca si
nu face comparatie intre performantele tale si ale celorlalti studenti. Fiecare are propriul
nivel de flexibilitate si deschidere. Yoga nu este despre flexibilitate.
Flexibilitatea vine in timp pe masura ce perseverezi. Enjoy your practice!
Asculta-ti corpul:
Aminteste-ti ca
practica ta este un proces individual. Nimeni altcineva nu este in corpul tau,
asadar asculta-ti corpul si respecta-i limitele. Asanele se executa la limita
de confortabilitate si stabilitate, acolo unde mintea este linistita iar
focusul este pe respiratie.
Daca mai ai nevoie si de alte informatii, poti sa imi scrii la adresa de e-mail : qyogaflow@gmail.com.
Te poti inscrie la clasele de Hatha Yoga la adresa de e-mail : qyogaflow@gmail.com.
Vei primi pe e-mail confirmarea locului in maximum 3 ore.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu